Méltán keltett feltűnést Paul "Coach" Wade rendhagyó testedző könyve, a Fegyencedzés (201103078), mert kifejezetten olyan erőfejlesztő gyakorlatokat tartalmazott, melyeket "kezdő" börtönlakók gyakorolhatnak a "túlélés" érdekében, a cellabeli berendezési tárgyak segítségével. A haladóknak szánt   [>>>]

Méltán keltett feltűnést Paul "Coach" Wade rendhagyó testedző könyve, a Fegyencedzés (201103078), mert kifejezetten olyan erőfejlesztő gyakorlatokat tartalmazott, melyeket "kezdő" börtönlakók gyakorolhatnak a "túlélés" érdekében, a cellabeli berendezési tárgyak segítségével. A haladóknak szánt folytatás az izomtömeg növelésére, az ízületek erősítésére és a testzsírarány csökkentésére szolgáló módszereket tartalmazza - melyeket kevés eszközzel, ám látványos eredményt elérve lehet alkalmazni. A szerző, aki maga is közel húsz évig börtönök falai között élt, ám szabadulása óta edzőként dolgozik az ismét börtönillusztrációkkal ellátott kötetben fejezetről fejezetre haladva árul el újabb és újabb edzésterveket, előbb a vasmarok és az erős alkar kifejlesztésére, majd szó esik az ujjbegyes fekvőtámaszról, az alkarerősítésről, az ún. oldalsó láncról és az átkulcsolós zászlóról, a nyak erősítéséről, a vádli edzéséről, a különböző nyújtógyakorlatokról, a híd- és a L-tartás lépéseiről, továbbá a gerinccsavarásról. Az utolsó, "bölcsességek"-et tartalmazó részben a tisztálkodásról vagy a helyes étkezésről olvashatunk. A kötet ezúttal sem csak börtönkönyvtáraknak ajánlható. [<<<]